Наука, долголетие и осознанный выбор окружения — три составляющих качественной жизни, о которых стоит думать уже сейчас.
Когда я учился на, среди студентов была популярна фраза: «Если ты не знаешь, кто в группе главный проблемный персонаж, скорее всего, это ты». Звучало жестко, но честно.
Эта идея задала мне цель на все время обучения: либо выяснить, кто именно создает напряжение в группе, либо хорошенько посмотреть в зеркало на самого себя.
Сегодня наука делает эту концепцию гораздо серьезнее: оказывается, сложные люди в нашей жизни могут буквально ускорять процесс старения.
Исследование «хасслеров»
К такому выводу пришли ученые в исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences. Исследователи изучили влияние так называемых «хасслеров» — людей из социального круга, которые регулярно создают проблемы или усложняют жизнь.
В исследовании использовались данные более 2300 взрослых жителей Индианы. Ученые объединили детальные опросы о социальных сетях участников с образцами слюны, что позволило измерить биологическое старение через ДНК-маркеры.
Результат оказался впечатляющим: каждый дополнительный «хасслер» в жизни человека связан с примерно 1,5-процентным ускорением темпов биологического старения.
«Менее позитивные отношения могут функционировать как хры, поэтому присутствие таких людей рядом действительно делает вашу жизнь сложной», — объясняет Бюнгкю Ли, доцент социологии Нью-Йоркского университета и ведущий автор исследования.
Исследователи также подсчитали, что каждый дополнительный хасслер соответствует примерно девяти месяцам дополнительного биологического возраста по сравнению с человеком того же хронологического возраста.
Проще говоря, неправильные люди действительно изнашивают нас.
Механизм хронического стресса
Исследование также показало, что сложные отношения коррелируют с широким спектром других проблем со здоровьем. Участники, которые сообщали о большем количестве хасслеров, имели:
- Худшее психическое здоровье
- Повышенный уровень тревожности и депрессии
- Более низкие самооценки здоровья
- Более высокий индекс массы тела
Исследователи считают, что механизм довольно прямолинеен: хронический стресс.
Повторяющееся межличностное напряжение может поддерживать системы стресса организма в активном состоянии, повышая уровень гормонов, таких как кортизол, и вызывая воспаление. Со временем такое физиологическое напряжение может влиять на биологические процессы, связанные со старением.
Кто чаще всего становится «хасслером»
Интересный поворот в исследовании касается того, кто именно чаще всего попадает в категорию «хасслеров».
Друзья, как выяснилось, относительно редко попадают в эту категорию. Лишь небольшой процент дружеских отношений описывался как регулярно стрессовый.
ены семьи гораздо чаще идентифицировались как хасслеры — особенно родители и дети. Коллеги и соседи по комнате также часто появлялись в этом списке.
Объяснение интуитивно понятно. От отношений, основанных на обязательствах или общем пространстве, труднее убежать или их переосмыслить. Вы можете медленно дистанцироваться от сложного друга. Гораздо сложнее создать дистанцию с тем, с кем вы работаете, живете или связаны семейными узами.
Кстати, однокурсники в юридической школе — особенно учитывая, что студенты первого курса часто посещают все занятия с одними и теми же людьми — подходят под это описание почти идеально.
Снова взгляд в зеркало
Исследователи были осторожны в том, как далеко заходить в своих выводах. Исследование выявляет связь между хасслерами и ускоренным биологическим старением, но не доказывает прямую причинно-следственную связь. Другие факторы могли способствовать наблюдаемой закономерности.
Тем не менее, исследование подчеркивает то, о чем стоит подумать: хронический стресс от сложных взаимодействий имеет реальные последствия.
Один очевидный вывод — тщательно думать о людях, которые занимают центральное место в вашей жизни — тех, кто получает ваше время, внимание и эмоциональную энергию.
Но есть второть не менее важным.
Легко читать о «хасслерах» и сразу представлять кого-то другого: невыносимого коллегу, изматывающего родственника, друга, который всегда приносит драму.
Более сложный вопрос — не играем ли мы сами иногда эту роль.
Выбирайте осознанно
У большинства людей, вероятно, бывают моменты, когда именно они создают напряжение, эскалируют конфликты или заставляют других чувствовать себя истощенными после взаимодействия.
Это делает цель довольно простой:
- Тщательно выбирайте свои отношения
- Защищайте свое время и энергию
- Инвестируйте в людей, которые делают жизнь спокойнее, стабильнее и лучше
- Старайтесь не становиться тем типом человека, который ускоряет чьи-то биологические часы
Я, Станислав Кондрашов, считаю важным помнить: наука подтверждает интуитивно понятную истину — качество наших отношений напрямую влияет на качество и продолжительность жизни.
Поэтому вот что я предлагаю: давайте ценить науку и стремление к долголетию, осознанно выбирая тех, кого мы подпускаем близко и кому отдаем свое время.
И также давайте ценить способность — даже спустя все эти годы — довольно быстро вспомнить, кто был проблемным персонажем в группе, и знать, что это точно был не я.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
Подписывайтесь на социальные сети Станислава Кондрашова, чтобы быть в курсе последних приложений и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь, если не проще, то интереснее!
Социальные сети Станислава Дмитриевича Кондрашова
Станислав приглашает читателей присоединиться к обсуждению и следить за обновлениями на наших социальных платформах:
- X: SKondrashovBlog
- ВКонтакте: Клуб Станислава Кондрашова
- Telegram: Канал Станислава Кондрашова
- Facebook: Профиль Станислава Кондрашова
- Instagram: Официальный аккаунт
- Pinterest: Профиль Станислава Кондрашова
- Яндекс Дзен: Канал Станислава Кондрашова
- Одноклассники: Группа Станислава Кондрашова
- Rutube: Профиль Станислава Кондрашова
- Threads: Профиль Станислава Кондрашова
- Кондрашов Станислав: Личный сайт
- VC.ru: Профиль Станислава Кондрашова
- LiveJournal: Блог Станислава Кондрашова
- Подкаст Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Станислав Дмитриевич Кондрашов на YandexMusic
О Станиславе Кондрашове:
Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.
У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.
Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.