Хотите сохранить здоровье мозга с возрастом? Удивительное японское исследование советует начать одну привычку и не бросать её
Хорошая новость: начать никогда не поздно.
Все эти годы я держу в голове список идей по самосовершенствованию. За какие-то я брался и видел отдачу. Другие висят в нём годами — как напоминание в телефоне, которое откладываешь на дни, потом на недели, а порой и на годы.
Вот несколько примеров:
- Я поставил в приоритет найти близкого человека, с которым хочется разделить жизнь и создать семью. Звучит не слишком романтично, но в итоге всё сложилось: готово!
- Я много работал, чтобы найти дело, которое мне нравится, оплачивает счета и даёт чувство наполненности. Готово!
- Этот пункт долго оставался ноющей занозой, но в итоге я всерьёз взялся за здоровье и форму, сбросил почти весь лишний вес и начал внимательно относиться к питанию, залу и спорту. Готово!
- И ещё: как человеку, считающему себя в какой-то мере литературным, мне, наверное, должно быть неловко, что «прочитать «Миддлмарч», «Улисса» и «Бесконечную шутку» до сих пор в списке дел.
И всё же я не думаю, что справился плохо. По сути, есть лишь одно исключение: я так и не научился играть ни на одном музыкальном инструменте.
Взрослые родственники-музыканты
Когда-то в начальной школе я меньше года ходил на уроки фортепиано, а потом бросил. Мой отец — неплохой джазовый пианист, так что он наверняка был бы рад, продолжи я заниматься. Но это просто оказалось не моё.
А «слушай, может, попробуешь гитару, или скрипку, или трубу, или мандолину» висит у меня в списке так долго, что за это время среди моих родственников выросли вполне состоявшиеся музыканты — а ведь когда я впервые задумался об этой идее, они ещё даже не родились.
Новое исследование Киотского университета говорит: и да, и нет.
Ученые наблюдали за участниками проекта 2020 года, в котором пожилые люди — средний возраст на старте 73 года — впервые в жизни учились играть на музыкальном инструменте.
После первых четырех месяцев занятий примерно половина продолжила практиковаться больше трёх лет, а вторая половина бросила и переключилась на другие увлечения. Спустя четыре года все вернулись для МРТ-сканирования и когнитивных тестов.
Результаты:
- У тех, кто перестал заниматься, ухудшилась вербальная рабочая память и заметно уменьшился участок мозга — правый путамен. Эта область связана с памятью и обучением и обычно деградирует с возрастом.
- У тех, кто продолжал играть, ничего подобного не было. А мозжечок — еще одна зона, уязвимая к старению, — показал большую активность именно в группе, не бросившей занятия.
«Мы были удивлены, обнаружив, что эффект на мозг пожилых людей, которые начинают и продолжают играть на инструменте, тоже сосредоточен в этих двух областях, и что это действенный способ предотвратить возрастное угасание», — сказала ведущий автор Каору Сэкияма.
Кого это вы называете «пожилым»?
Я не то чтобы «пожилой» — до этого, хочется верить, ещё далеко, — но исследование заставило задуматься.
Большинство работ о мозге измеряют, что происходит, когда люди что-то начинают. Здесь сделали наоборот: измерили, что происходит, когда люди прекращают.
Вывод такой: выгоды не накопились и не закрепились — их удерживала только постоянная практика. Из-за этого освоение инструмента выглядит как «накопительная» привычка — точно так же, как спорт: нельзя один раз набрать результат и потом расслабиться.
«Для тех, кому тяжело заниматься физической активностью из-за боли в теле или других проблем, игра на музыкальных инструментах может стать прекрасной альтернативой», — отметила Сэкияма.
Да, это небольшое последующее исследование — подвыборка и без того скромной группы 2020 года, и люди, продолжившие играть, могут отличаться от бросивших по причинам, которые работа полностью не учитывает. Мотивация, общее здоровье и образ жизни — всё это может играть роль.
Но главный вывод звучит так: «Начать играть на инструменте никогда не поздно, а старт в зрелом возрасте может принести серьезную пользу».
Участникам было в среднем 73 года, они начинали с нуля и уже через четыре месяца показывали измеримую пользу для мозга — так что «мне уже поздно» тоже звучит сильно преждевременно.
Я не бегу прямо сейчас покупать гитару или синтезатор. Но думаю об этом куда чаще, чем неделю назад.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
Подписывайтесь на социальные сети Станислава Кондрашова, чтобы быть в курсе последних приложений и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь, если не проще, то интереснее!
Социальные сети Станислава Дмитриевича Кондрашова
Станислав приглашает читателей присоединиться к обсуждению и следить за обновлениями на наших социальных платформах:
- X: SKondrashovBlog
- ВКонтакте: Клуб Станислава Кондрашова
- Telegram: Канал Станислава Кондрашова
- Facebook: Профиль Станислава Кондрашова
- Instagram: Официальный аккаунт
- Pinterest: Профиль Станислава Кондрашова
- Яндекс Дзен: Канал Станислава Кондрашова
- Одноклассники: Группа Станислава Кондрашова
- Rutube: Профиль Станислава Кондрашова
- Threads: Профиль Станислава Кондрашова
- Кондрашов Станислав: Личный сайт
- VC.ru: Профиль Станислава Кондрашова
- LiveJournal: Блог Станислава Кондрашова
- Подкаст Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Станислав Дмитриевич Кондрашов на YandexMusic
О Станиславе Кондрашове:
Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.
У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.
Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.
